Подростковый кризис

В 10-12 лет по данным Всемирной организации здравоохранения наступает подростковый кризис. Ранее тихий маленький веселый человечек изменяется. Внешне это проявляется вспыльчивостью иногда агрессивностью, закрытостью или импульсивностью, но не только. В этот непростой период для организма и психики возникает повышенный уровень дофамина. Никто так, как подростки, не стремится «жить в моменте». Отсюда возникают опасные места, высоты, компании. Зачастую только для того, чтобы испытать эту радость жизни. А гормон сна, в отличие от взрослых, вырабатывается только к полуночи, а игры в ночное время не способствуют быстрому засыпанию. Мозг подростка не дозрел, префронтальная кора, отвечающая за анализ событий развивается до 26-28 лет, зоны контроля над чувствами также — разум не может справиться с интенсивностью эмоций. Добавим изменение в пропорциях, голос, тревожность и стыд, гормональную перестройку и в результате получаем туннельное мышление.

Итак, подростки физиологически не дозрели до полного самоконтроля и дисциплины. Они являются заложниками своей физиологии и им трудно слушаться родителей. Однако, наряду с сепарацией происходит установка собственных ценностей. Здесь ключевыми являются: справедливость, честность, доверие. Очень важно в семье в этот период сформулировать четкие правила, которые распространяются на всех, быть эмоционально отзывчивыми по отношению к подросткам. 000000 Для спокойного психологического развития, понимания, уважения своих и чужих границ необходимо личное пространство. Но не стоит забывать, что это пространство для проявления подростка. Находясь во взрослой позиции, родители должны четко понимать, на какие признаки стоит обратить пристальное внимание, а в каком случае незамедлительно принять меры.

Цель кризиса заключается в обособлении и начале самостоятельно обходиться без помощи родителей. Сепарация включает функциональную самостоятельность, эмоциональную обособленность — «ты можешь чувствовать другое», ценностную — «все люди разные», конфликтную — «ты можешь иметь другую точку зрения». Есть успешные установки, которыми родители могут поделиться с детьми: «мы очень близкие, но отдельные», «я - родитель, и отвечаю за твою безопасность», «мы имеем разные мнения, но остаемся родными близкими людьми», «ты можешь ошибаться, это не повлияет на наши отношения». При успешном разрешении кризиса, ребенку будет проще «отделяться», без чувства вины, ощущения близости будут неоспоримы.

В момент эмоциональной нестабильности у подростка должны быть все инструменты для адекватного выражения эмоций: вербально, невербально и действием, которые испытаны на практике. Тогда человек научается в любой даже самой неприятной ситуации реагировать сразу, и не копить в себе. Родители и близкие могут помочь установить благополучный микроклимат в отношениях. Выделять и подчеркивать успехи, сильные стороны подростка, разделять его переживания, помогать упрощать, планировать и настраивать, видеть варианты действий, находить баланс между «надо» и «хочу». В кризис важно не критиковать, а поддерживать, не запрещать чувствовать, не стыдить, а направлять, держать фокус на здоровых близких отношениях. Внимательность к собственным фразам и реакциям помогает перенять такое взаимодействие, в тоже время пресечение грубости и хамства: «со мной так нельзя», «поговорим, когда успокоимся», взять паузу и выйти — это демонстрирует ваши здоровые границы и то, что любовь не заканчивается в конфликте. Тогда становится возможна конфликтная сепарация.

Функциональная сепарация происходит постепенно, в зону ответственности по мере сил переходит все больше функций помимо учебы. Здесь важно не строить иллюзий, ожиданий, а давать четкую инструкцию, понятную обратную связь и максимально естественные последствия. Чтобы не имитировать взрослость, подросток должен понимать и видеть, какие действия к чему приводят, предсказуемость и твердость — наше всё. Например, подростку дарят смартфон. Функционально он уже не только средство связи. Социальные сети, банки, сообщества, маркетплейсы, госуслуги с личными документами, геолокация — огромные возможности, только включить интернет. Насколько подросток до 14 лет может ответить за свои действия? Ответ — никак. Какие инструкции были даны? Какие сайты, ссылки, сообщества и почему не надо посещать, сколько времени можно играть, какие операции осуществлять через банк и их последствия подросток знает? Может отличить фэйк от настоящего, как узнает, что именно вы с ним разговариваете при сегодняшних технических возможностях? Есть ли определенные имена, пароли, фразы, числа у вас в договоренности? Можно ли считать тогда смартфон безопасной личной вещью\пространством? Именно родители формируют навыки безопасного поведения и в кризис это особенно актуально.

Если вы наблюдаете за своим ребенком и видите: самоповреждения, воровство больше двух раз (при первом вещь возвращена и принесены извинения подростком), длительное плохое настроение (больше месяца ничего не хочется), нарушен сони аппетит, говорит, что жизнь ужасна, не строит планов и не стремится, замкнутость, пассивность, то важно найти причину проблем. Минимально сдать анализы и посмотреть, что происходит со здоровьем, нарушен ли гормональный фон. Если с физическим здоровьем все в норме, то необходимо проверить психическое здоровье. Возможна работа в группе подростков, консультации родителей и индивидуальные форматы. Главное, чтобы сдвинуть плачевное состояние подростка в сторону улучшения самочувствия. Именно такая реакция на проблему является взрослой позицией, говорит о любви и заботе по отношению к нему.

Пусть подростковый кризис пройдет максимально мягко, а ваши отношения останутся крепкими и близкими несмотря ни на что.

 

1. Прежде, чем начать подготовку к экзаменам, следует подготовить свое рабочее место. Надо продумать все, чтобы заниматься было удобно, чтобы ничего не отвлекало от занятий, чтобы все необходимое для подготовки к экзамену было под рукой: учебники, пособия, тетради или бумага для записей и другое. Психологи, изучающие влияние цвета на человека, рекомендуют ввести в интерьер цветовые «пятна»: желтые, оранжевые, фиолетовые, поскольку они повышают интеллектуальную активность
2. Необходимо продумать порядок подготовки к экзаменам. Желательно составить план, в котором постараться определить объем материала для ежедневных занятий, с учетом имеющегося на подготовку к экзамену времени.
3. При планировании ежедневных занятий целесообразно учесть ваши индивидуальные особенности, определить, кто вы — «сова» или «жаворонок». В зависимости от этого максимально загрузить утренние или вечерние часы.
4. Составляя план на каждый день подготовки, лучше четко определять, какие разделы предмета вы будете именно сегодня изучать.
5. Определите для себя как целесообразнее в процессе подготовки распределить изучение сложного или хорошо знакомого материала. Проявляйте в этом вопросе гибкость в зависимости от вашей работоспособности в день подготовки.
6. Обязательно следует чередовать работу и отдых. Например, 40 минут занятий, 10 минут — отдых. Во время отдыха желательно смотреть вдаль, например, в окно, особенно на живую природу.
7. Полезно повторять материал по предложенным экзаменационным вопросам.
8. В конце каждого дня подготовки к экзамену, следует проверить, как вы усвоили материал.
9. При подготовке к экзаменам полезно структурировать материал при помощи составления планов ответа на вопросы, схем, сравнительным таблиц, причем обязательно это делать не в уме, а фиксировать на бумаге. Когда вы записываете план ответа на вопрос, вы становитесь в позицию человека, передающего свои знания другим, то есть, делаете то же самое, что надо будет делать на экзамене. Планы практически полезны еще и потому, что удобно использовать при повторении материала.
10. Никогда не надо стараться выучить весь материал наизусть. Важно понять материал, поэтому концентрируйте внимание на ключевых мыслях и понятиях.
11. Перед устными экзаменами ответы на наиболее трудные для вас вопросов хорошо бы проговаривать вслух стоя перед зеркалом, обращая внимание на мимику, жесты, позу. Психологи установили, что чем больше различия в состоянии человека в тот момент, когда он готовится к экзамену (получает информацию) и сдает экзамен (воспроизводит информацию), тем труднее ему извлекать информацию из памяти. Когда вы рассказываете материал при ответе, вы сближаете эти два состояния. Полезно рассказывать ответы на экзаменационные вопросы кому-либо (родителям, друзьям, одноклассникам).
12. Обязательно научитесь хорошо выполнять практические задания. Учитесь объяснять, как вы их выполняли, каким был ход ваших рассуждений.
13. Обязательно посетите консультацию к экзамену, на которой вы сможете выяснить имеющиеся у вас вопросы по экзаменационному материалу, получить рекомендации учителя.

Накануне экзамена

1. Оставьте один день перед экзаменом на повторение материала, а перед устным экзаменом — время на то, чтобы пересказать ответы на вопросы кому-нибудь или самому себе.
2. Не следует повторять билеты по порядку. Проведите повторение материала в виде ролевой игры: проиграйте ситуацию экзамена с вытягиванием билетов и ответа на них.
3. Во время этой ролевой игры, осуществляйте подготовку к ответу: запишите план ответа на вопрос, используйте другие формы записи ответа на вопрос (планы-тезисы, тезисы, таблицы, схемы).
4. Откажитесь от вечерних занятий, совершите прогулку и рано ложитесь спать.

Желаю удачи!

Психологическая готовность к сдаче экзаменов

 

Советы родителям в период адаптации первоклассников

1. Любите своего ребенка любым! (успешным и не очень, послушным и хулиганом, здоровым и больным и пр.)

2. Интересуйтесь у ребенка как прошел его день. И ОБЯЗАТЕЛЬНО выслушивайте его ответ. Пусть вопрос «как дела?» не будет формальностью, ребенок должен видеть ваш интерес к его жизни.

3. Поддерживайте ребенка в его начинаниях. Поддержите его стремление стать школьником! (ведь у него новый, очень важный статус. Он — ПЕРВОКЛАССНИК!)

4. Ежедневно обсуждайте с ребенком те новые нормы и правила, с которыми он встретится в школе.

5. Объясните своему школьнику, что человек ИМЕЕТ ПРАВО на ошибку! (ваш ребенок должен услышать от вас, что не все будет получаться сразу и это НОРМАЛЬНО!) 6 Составьте вместе с ребенком (желательно красиво оформить) распорядок дня. Помогите ребенку его соблюдать.

7. В жизни вашего ребенка появился новый авторитетный человек — УЧИТЕЛЬ! Не обсуждайте при ребенке действия педагога, не критикуйте и не ругайте! Уважайте мнение ребенка о преподавателе.

8. Хвалите вашего ребенка за успехи! (даже если они покажутся вам незначительными) 9 Поддерживайте и не ругайте за неудачи! (не ошибается только тот, кто ничего не делает!)

10. Если вас что-то беспокоит в поведении ребенка, его учебных делах, не стесняйтесь обращаться за советом и консультацией к учителю или школьному психологу

11.Не забывайте, что ваш школьник все еще ребенок! Не лишайте его игры! У первоклассника должно оставаться достаточно времени для игровых занятий.

12.Не сравнивайте своего ребенка с другими детьми!

13. Не превращайте процесс обучения в наказание. Помните о том, что ребенок 6-7 лет может концентрировать внимание не более 15–20 минут. При выполнении домашних заданий через каждые 20 минут необходимо делать перерыв с обязательной физической активностью (небольшой комплекс упражнений, танцы под веселую музыку и пр.).

14. Начинать выполнение заданий, если таковые есть, лучше с письма. Можно чередовать письменные задания с устными (не забывайте о пальчиковой гимнастике).

15. Общая длительность занятий не должна превышать одного часа.

16. Компьютер, телевизор и любые занятия, требующие большой зрительной нагрузки, должны продолжаться не более часа в день.

17. За 1 час до сна необходимо закончить все активные игры, просмотр телевизора и компьютерные игры (игры в телефоне). Почитайте вместе книгу, побеседуйте с ребенком как прошел его день, поинтересуйтесь планами на завтра.

 

Роль родителя в формировании учебной мотивации

Одна из причин низких результатов в учебе подростка — недостаток учебной мотивации. Однако, как создать процесс, который создает, направляет и поддерживает? Часто мотивация превращается в манипуляцию, «если закончишь четверть без троек, то куплю тебе...», но внешний подкуп длится недолго, и «цена» за хорошую учебу очень быстро растет. Что можно предпринять? Давайте разбираться вместе.

Чтобы понимать, как «достучаться», стоит разобраться, а чем сейчас живет подросток, какие важные необратимые процессы происходят внутри, что внешне проявляется не всегда. Приблизительно в 11-13 лет начинается «пубертат», гормональный фон меняется, происходят серьезные физиологические изменения. Подросток в это время наиболее чувствителен психологически и физически, родителям важно наблюдать за динамикой развития и держать фокус внимания на здоровье.

Это важный этап становления личности, когда внутри существует конфликт потребностей. С одной стороны, обособиться, найти свою инвидуальность, с другой — быть частью группы, отличной от семьи, быть принятым ею. К этой сложной ситуации прибавляются бесконечные или беспочвенные скачки настроения полярные чувства подросткового возраста. Происходит глубокое познание всех своих крайностей, формируются личные ценности и обойти этот процесс не получится. А вот способствовать его более или менее безболезненному течению — да.

Несмотря на все вышесказанное, у подростка большие возможности в познании. Практически взрослая логика мышления, произвольная память под контролем сознания, набор привычных приемов для запоминания, избирательное внимание — формируется индивидуальный стиль умственной деятельности, движемся к пику интеллектуальных возможностей в юности. Хочется сохранить и преумножить этот потенциал, верно?

Действовать придется очень аккуратно, поскольку близость в состоянии шаткого баланса очень просто утратить. Необходимость ставить вменяемые условия (даже для родителей), выбирать, что нравится, независимо от реакции окружающих — признаки взросления. В этот момент стоит, как ни странно, обратиться к себе, исследовать свои реакции, то, что за ними стоит, какие слова вы произносите, модель поведения. Ответы на вопросы уже есть в нас самих. Пересмотреть свои приоритеты «быть хорошим родителем» или «быть родным», сколько мы обмениваемся по времени, энергии, вовлеченности будет нелишним. Дело в том, что подросток в силу возраста везде заявляет о своем «Я», но не может отвечать за последствия. Чувствовать этот баланс и нести ответственность учат родители.

Искренний, не технический интерес к жизни, дозированная тренировка «слабых» навыков обязательно даст результат. Получил кол — грустно, знаю, что можешь, что помешало, проанализируем. Родители все еще держат границы, демонстрируют последствия, связывают с конечными целями. Получить образование мы обязаны по конституции, но каким образом сделать этот путь приятным и полезным выбирать нам.

Что сейчас известно о подростке? Пик активности, тип характера, уровень принятия себя. Сильные и слабые стороны, уровень воли и дисциплины. Время для игры, сна и прогулки как сильно влияют на индивидуальную продуктивность, успехи и вовлеченность в учебе — формируют положительную самооценку? Отношения со сверстниками, педагогами вполне можно разобрать с разных сторон, чтобы достичь состояния успеха. Задача родителей сопровождение, поддержка, принятие — создать условия безопасной тренировки перед взрослой жизнью.

Чем можем помочь, зависит от цели и времени, характера взаимоотношений. Но у родителя больше рычагов, чтобы повлиять на ситуацию адекватно, уравновесить сильные и слабые стороны. «Дневник успеха» поможет проследить положительную динамику в усилиях, сравнить «было» и «стало», повысить самооценку, укрепить «Я могу». Недостаток дисциплины корректируется спортом, регулярностью занятий, рефлексией, планированием — индивидуальным трекером. Обесценивание опыта — присваиванием достижений, практическими применениями, личными разговорами без запретов. Пассивность не совместима с определенной зоной ответственности в семье, социальной значимостью роли в традиции или празднике. Отсутствие интереса хорошо «лечится» собственным примером развития в хобби, повышении интеллектуального уровня через курсы. На яркое бунтарское поведение хороший ответ не агрессия, а кодекс семьи, который актуален для всех его членов. Где на каждое «противоправное» действие или не соблюденную договоренность введена адекватная санкция, прописан срок устранения. Если есть растерянность, то обратитесь к специалисту — это тоже взрослый поступок самодостаточной личности.

Взаимоотношения должны выйти на уровень «взрослый — взрослый». Любые крайности — это маятник, тронь — поведение подростка сразу же отклонится в противоположную сторону. Искать баланс придется сообща — система не может изучить себя изнутри. Выход из кризиса переходного возраста — это качественно новый уровень отношений, который закрепится в дальнейшем.

 

Роль семьи в профессиональном выборе старшеклассника

https://vk.com/@-234408360-rol-semi-v-professionalnom-vybore-starsheklassnika

 Выбор профессии для любого человека важный и ответственный шаг. Он рождается из детской мечты, желания стать похожим на кого-то, практического интереса к деятельности. Для сегодняшнего старшеклассника это достаточно трудный шаг. Большинство инструментов для работы перешло компьютер, телефон, и уже с трудом понимаешь, в чем заключается деятельность человека. Поток информации, видео, клипы настроены на привлечение внимания, и не осознать объем работы «по ту сторону экрана». В сегодняшних реалиях огромную помощь может оказать заинтересованный родитель, поскольку редко можно увидеть парня или девушку, которые четко определились, куда пойти учиться дальше.

Блок «ХОЧУ»

1. Наблюдение в семье. Без параллельных звонков и работ вместе составьте список имеющихся интересов, склонностей и способностей, ценностей, характер увлечений и тип взаимодействия. К концу обучения уже должна сложиться общая картина потребностей, расставлены приоритеты.

2. Разделите задачи и ответственность в поиске информации. Важно понимать, что если родитель выбирает, то ему и отвечать. Обучаясь «для галочки», получается специалист без желания реализоваться в этой области. Это путь в никуда. Жизнь не линейна, профессия подразумевает постоянный рост и развитие, а для этого нужно иметь мотивацию. Четкое понимание «дозировки» помощи поддержит самостоятельность и исключит недопонимание. Например: пройти профессиональную диагностику, и не одну, чтобы была возможность сравнить результаты и найти пересечения; составить список профессий, которые нравятся старшекласснику, по которым хотел бы работать, больше других подходят именно ему.

3. Любимый урок — это не любимая профессия. Важно разобраться в мотивах внутренних и внешних. Расставьте приоритеты вместе. Что значит самоопределение лично для вас, скорее всего, не совпадет с мнением подростка на этот счет. Обстановка рынка труда в городе и политика государства внесет свои коррективы, и в этих условиях необходимо будет определяться.

Блок «МОГУ»

1. Профессия изнутри. Постарайтесь собрать картинку, в чем состоит сама деятельность, условия труда, какие навыки, склонности здесь нужны. Уже есть список, который нужно проработать. Важен неформальный обмен переживаниями и сомнениями, сейчас точка зрения родителя — это не абсолют, но вес этого мнения значителен для ребенка в любом возрасте.

2. Практический пример. Важно найти способ пообщаться с представителем профессии лично или онлайн, составьте список вопросов. Подумайте, кто из знакомых и окружающих вас людей работают в этой сфере. Что представляет собой один день такой работы? Изучите, возможности получения предпрофессиональных навыков, какие именно? Есть ли волонтерские программы по такому направлению работы?

3. План действий. Проект собственного профессионального развития даст информацию о вариантах обучения, какой из них по условиям лучше. Экскурсии на предприятие и разговор с потенциальным работодателем даст представление о рабочем месте, графике, заработной плате, возможно, есть сотрудничество с вузами и специальные предложения для студентов конкретных специальностей. Каковы требования к соискателю на сегодняшний момент? Дни открытых дверей в вузах помогут в изучении инфраструктуры учебного заведения и повседневных реалий студентов, содержания специальности и требований к уровню знаний предметов для сдачи экзамена.

4. Здоровье. Каждая профессия имеет свои особенности труда и они влияют на здоровье работников. Какие требования предъявляют к студентам конкретных специальностей? Какова нагрузка на работе и из чего она состоит: длительность рабочего дня, смены и сверхурочные. Какие качества нужны в конкретной специальности? 0000000000 Блок «НАДО»

1. Востребованность. Изучите свежие подборки и рейтинги профессий, открыть сайты по поиску вакансий и центров занятости. Присмотритесь к учебным заведениям, которые на данный момент имеют большую популярность у работодателя.

2. Программы поддержки от государства. Квоты, помощь с жильем, единовременные выплаты, прибавки к зарплатам при определенных условиях. Возможно, есть долгосрочные программы по подготовке конкретных специалистов в регионе.

3. Внутренняя и внешняя политика страны. Есть ли факторы, влияющие на востребованность в той или иной профессии, практическую составляющую работы молодых специалистов? Стоит ознакомиться с прогнозами развития профессии, как изменится ситуация на рынке труда в ближайшее время.

4. Запасной вариант. Невозможно все предугадать, поэтому стоит обсудить, как «заработать на хлеб», если все пойдет не плану. Любой может ошибиться. Главное иметь понимание временных рамок, в частности, сколько действуют результаты экзаменов, и какой шаг будет следующим. Всегда можно пройти переквалификацию, если поздно осознал, что выбрал не то. Мы учимся всю нашу жизнь.

Самое главное остается неизменным — это поддержка и принятие со стороны взрослого. Поощрение самостоятельности, ведение дневника успеха, искренние восхищение достижениями придают энтузиазма в выборе пути. Даже если проработаны все блоки, и есть понимание профессионального маршрута, все же реальная обстановка — это другое. Только ощущение, что по пути самоопределения ты идешь не один, в трудную минуту близкие тебе помогут, придает уверенности и сил, что все получится. Постарайтесь использовать возможности таким образом, чтобы успех стал неизбежен.

Роль семьи в выборе профессии

 

Эмоциональное выгорание

«Светить везде, светить всегда», — вот лозунг В. Маяковского, солнца, а также человека с эмоциональным выгоранием. Если вы не звезда с запасом энергии на ближайшие 5 млрд лет, то есть смысл ознакомиться, дабы не попасть в это неприятное состояние.

ВОЗ обозначает этот синдром, как «результат хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолён». Страдают им люди помогающих профессий, наиболее распространен среди педагогов, врачей, психологов, работников социальных служб. Начинается онс воодушевленной, полной энтузиазма работы, чтобы принести пользу обществу, и получить самоудовлетворение. Но эта зависимость совместно с установками человека к перфекционизму, и бесконечное достигаторство, порождает быстрое изменение качества жизни. Постоянная усталость, бессонница или сонливость, частые простуды, головные боли, раздражительность, апатия, чувство опустошенности, цинизм по отношению к работе перерастают в трудности с концентрацией, забывчивость, снижение креативности, а впоследствии и избегание общения, прокрастинация, потеря мотивации.

На первой стадии может помощь «колесо баланса» — сферы, которые присутствуют в вашей жизни. Это оценка и анализ «вложений» в конкретную область помогут произвести инвентаризацию сил и намерений. Возможно, есть задачи, которые можно делегировать или отказаться от ряда функций, сохранив собственные границы.

Отдых очень важен. Оказывается, отдыхать это значит совсем ничего не делать, а в нашей культуре это непринято, ведь список дел живого человека никогда не уменьшается. Но мы не роботы и встроенный датчик энергии, ресурса, ответственности нет. И часто люди теряют связь с реальностью, исчерпав все запасы организма и психики. Вернуться в тело поможет ежедневная практика «я здесь», ощущение мышц и медитация, инструкцию к которым оставляю в соответствующем посте.

Имеет смысл расписать, все те источники радости и энергии лично для вас,которые, возможно, не заметные постороннему взгляду. Это может быть все,что связано с телом, запахами, звуками или тишиной, вкусами. Приятные эмоциональные контакты с приятными людьми, где вас принимают без ожиданий и оценок. Смех, объятия, посиделки на кухне и разговоры по душам — всё это снижает уровень стресса, даёт ощущение поддержки и возвращает важное чувство «я не один». Интеллектуальный уровень — новые знания, свежие идеи, интересные книги, лекции, подкасты. Не из «надо», а из «хочу». Когда мозг питается интересом — это тоже отдых, особенно для тех, кто любит думать. И духовный — время в тишине, медитации, практики, молитвы, созерцание. Ощущение связи с чем-то большим — с собой, с природой, с Богом, с жизнью. Это даёт устойчивость, которая не зависит от внешних обстоятельств.

Когда вы сам «водитель собственный жизни», необходимо четкое понимание, какой «расход топлива» будет для конкретного маршрута и ресурс, достаточно быстрый для восполнения в моменте. Снижение уровня ожиданий и четкое понимание зоны ответственности также благоприятно влияют на рабочее состояние. «Взять не больше, чем сумеешь унести» поможет не скатиться в вину в последующем.

Со школьной скамьи нас оценивали, и эта привычка требует признания и похвалы со стороны, но не всегда это возможно. Поможет практика благодарности, когда вы сами сможете заметить те малые моменты счастья, за которые вы признательны. А далее и вы сами сможете понять, какое количество вам необходимо для устойчивости.

Хвалите себя — вслух или письменно без иронии и сарказма. Это также не принято в нашей культуре. Но утверждение «Я молодец!» поддержит вас, пусть это будет краткий утренний аутотренинг, глядя в зеркало в глаза, чтобы все получилось — это важно.

Накапливая положительный опыт побед, видя собственные затраты сил и качества, которые помогли вам добиться успеха, вы осуществляете «психологическую тренировку», что не менее важно, чем здоровый образ жизни и укрепление мышц тела. Собирайте позитив, фиксируйте всё хорошее, даже «спасибо, было интересно», пусть это станет «коробочкой счастья» в трудную минуту. Реже можно останавливаться и просматривать свои результаты, давая себе советы, как мудрый руководитель, верны ли мои приоритеты? А здесь нужно было выкладываться на полную? Что эта ситуация дала мне?

Все эти практики останутся просто словами, если их регулярно не делать. Как в любой профессии «человек-человек», невозможно изменить другого, если он сам не заинтересован в этом.

Наблюдайте за собой, если вы чувствуете, что запас сил быстро истощается, а отдых не помогает, то это сигнал серьезно задуматься о собственном бесценном здоровье.

Обратитесь за помощью у специалисту, поскольку существует фаза невозврата. Лучше предотвратить и заниматься профилактикой, чем лечить тяжелые последствия этого синдрома. Берегите себя!

 

Клиповое мышление

https://vk.com/@-234408360-klipovoe-myshlenie

ХХI век удивляет своими скоростями и количеством информации — это не могло не отразиться на нас с вами. Футуролог Э.Тоффлер в книге «III волна», из данной в 1980 году, использовал термин "клиповая культура«для описания способа представления и восприятия информации, свойственного средствам массовой коммуникации. Сейчас мы находимся как раз в этой реальности, где люди без конца листают новостную ленту, «поглощают» короткие ролики, перестали писать друг другу сообщения больше двух строк, фоном слушают подкасты и слушают сниппеты вместо треков.

«Что едим — тем и кормят», — контент структурно очень изменился с индивидуального «электронного дневника» до краткого обзора ярких событий. Сократился объем информации, главной формой является клип — ни к чему не обязывающий видеоряд со слабо или вовсе не связанными между собой образами. Динамичная смена картинки привела нас к привыканию, мы все дольше бесцельно «сидим в ленте».

Клиповое мышление — это способность воспринимать мир как калейдоскоп кратких, ярких образов без излишней глубины и анализа, но зато с быстрым выхватыванием из информационного потока ключевых вещей в виде наглядной схемы. На ранней стадии развития общества «клиповость» сохранила человеческий род — нужно было как можно быстрее отреагировать на угрозу. Жизнь стала спокойнее, и долгое время способ мышления был понятийным. Деградируем ли мы сейчас?

Сверхпопулярны 2-20 секундные моменты из жизни, ролики до 15 минут, 8 секунд достаточно для принятия решения — интересно или нет, а ненужная информация стирается мгновенно. С одной стороны, люди моментально реагируют, быстро переключаются, не углубляясь в содержание. Мозг защищает себя и перерабатывает большой объем данных фрагментами. Развивается многозадачность. С другой — все сложнее уловить целостную картину, ведь на выстраивание логических цепочек и анализа требуется время. Привычка «серфить» по информации усложняет погружение и не способствует формированию собственного мнения. Все сложнее сконцентрироваться, не требуется хранить «ячейку информации», достаточно знать, как ее найти.

«Клиповость» неврожденная особенность, а значит, рождаясь в подобной цифровой среде, наши дети просто адаптировались. Когда на все вопросы есть ответы у «Алисы», единственная возможность увлечь — сильное эмоциональное переживание. Но бесконечно «цеплять» не получится, потому что от этого быстро устаешь. А дети склонны доверять, критическое мышление практически отсутствует. Клиповое мышление забирает глубину восприятия, бесконечные «copy-past» лишают личного мнения, да и неожиданных поступков ждать не приходится — все по схеме или инструкции. Но «поколение интернета» продолжает адаптироваться: без ущерба делать одновременно несколько дел, выявлять глубокие смыслы и проводить сложные параллели. Со временем активизируется воображение, позволяя не терять детали, а складывать их в еще более сложную структуру. По результатам исследований цифровой активности детей 6-7 лет отобранные материалы, предоставленные 1-2 раза в неделю, повышают уровень саморегуляции вместо пассивного «заглатывания контента» без возрастных ограничений.

Многое зависит от среды, и в наших силах скомпенсировать недостатки и укрепить полезные навыки, зная достаточно простые правила:

1. Цифровая гигиена помогает сохранить время, память и критическое мышление, развить воображение.

2. Потребление «без разбора» и информации и еды вредно для здоровья. Помните, что желудок в отличие от мозга можно прочистить.

3. Интерпретируйте события самостоятельно, обсуждайте, оспаривайте, соединяя факты в собственные умозаключения.

4. Переключайтесь между формами подачи информации и видами деятельности.

5. Берегите направленную концентрацию и убирайте отвлекающие факторы

6. Читайте сложную литературу в первоисточнике , рассматривайте полотна на выставках, обсуждайте кино и спектакли — сами погружайтесь в интересный для вас материал, не ожидая «подачек от искусственного интеллекта».

7. Живое общение и контакт с интересными людьми укрепляет связи в головном мозге, а подвижный образ жизни сохраняет здоровье — будьте активны;

8. Планируйте собственную деятельность, обращайтесь к самоанализу и не прекращайте учиться, повышая самооценку.

P.S. «Меняется всё — и ты не исключение».

Клиповое мышление

Трудные дети

Трудных детей, отбившихся от рук, принято обвинять, искать злой умысел, плохие гены. На самом деле, в число трудных обычно попадают особо чувствительные, они «сходят с рельсов» гораздо раньше более устойчивых. Отсюда вывод, что «трудный ребенок — это человек, которому трудно», и он нуждается в помощи больше других. Как правило, причины стойких девиаций не рациональные, а эмоциональные, а значит, вступив в контакт с такими учащимися, нужно обратить внимание на собственные чувства.

Первая причина серьезных нарушений поведения — это борьба за внимание. Психическое развитие происходит в процессе взаимодействия с семьей, педагогами, сверстниками. Обратная связь имеет ключевую роль и если ее недостаточно, то появляется демонстративное поведение, как сигнал о помощи. Цель — получить любое внимание, чем никакого. Досаждая своими выходками, ученик вызывает раздражение. Если «идет борьба» за внимание, необходимо найти способ оказать его в положительном ключе, конструктивно, а регулярные «выпады» оставлять «за скобками». Средства не приводят к цели и их потребность отпадает. В случае полного игнорирования сформируется асоциальный в своем поведении человек. Главное, «не замкнуть порочный круг» резкими отрицательными реакциями, чтением нотаций, что будет служить подкреплением для провокатора.

Вторая причина — борьба за самоутверждение. Стремление отделиться, укрепление позиции «я сам» имеет достаточно долгий период, и дети очень чувствительны к ущемлению этого права. Особенно сложно, если при взаимодействии в большинстве своем используется авторитарная позиция в форме указаний, директивов, замечаний. Кажется, что это «культурная прививка» должна привести к дисциплине, сформировав правильные привычки, предупредить ошибки, но то не работает. Ученик начинает бунтовать, чтобы отстоять себя и показать, что он личность. И не важно, что его решение ошибочны, на войне все средства хороши. В такие моменты появляется гнев. Если удастся не среагировать привычным способом, то нетрудно будет понять, против чего или от чего он «воюет». А уже после перейти с позиции воздействия на помощь и взаимодействие. Здесь нет «универсальной таблетки», важно вернуть все те чувства и сообщения, что пытается донести в агрессивной форме. Это не «метод подстройки» и потеря авторитета, а позволение жить собственным умом. Активное слушание с утвердительными предложениями, спокойствием, паузами, защищают педагога от эмоционального выгорания, и ученика — от опасения прожить чужую жизнь. Сброс ожиданий и замечаний на 0 дает возможность заметить маленький успех и начать двигаться вперед. Ищите повод для конструктивного поощрения, и поведение небыстро, но изменится.

Третья причина — это желание отомстить. И здесь ответное чувство обида, как зеркало скрытой проблемы. Согласитесь, все закономерно, естественна потребность в признании, уважении личности, внимании, справедливости. Беда трудных детей в неадекватных методах восполнения, они не знают, как сделать иначе. Причины могут быть разные: от истинных, например, несправедливые замечания, до развода родителей или рождения ребенка в семье. В глубине боль, неразделенные переживания, а на поверхности, плохая успеваемость, всевозможные аффективные вспышки, посыл такой: «вы мне сделали плохо, пусть и вам будет также». Ребенок, впавший в отчаяние, способен навредить и себе и другим. Здесь не обойтись без расследования, Что заставило ребенка причинить вам обиду? Какие ваши действия или других, внешние обстоятельства, не зависящие от ребенка, угнетают его. Ваша искренность и мотивация найти истину, вместе с классным руководителем, семьей, психологом обязательно даст плоды и вы точно будете знать, как действовать в конкретном случае.

Четвертая причина — это потеря самоценности и веры в собственные силы. Бывает так, что жизнь поворачивается к нам не самой приятной стороной и неблагополучие из одной области сопровождается неудачами в другой. Например, в классе есть конфликт, а следствие «запущенная учеба». Находясь в глубинном переживании, мы чувствуем безнадежность. Горький опыт и критика со стороны складывается в убеждение «нечего стараться — все равно ничего не получится». Самооценка низкая, нет внутренних резервов, чтобы действовать, концентрируется чувство одиночества, повышается тревога. Здесь педагог — это плечо в трудную минуту, сравнения с эталоном или отличниками не работает. Очень важно найти хоть какую-нибудь сферу успеха, «ниточку потенциала» для реализации, за которую можно зацепиться и придать высокую ценность этому в глазах ученика. А это сложная задача пристального наблюдения. Уход от деятельности, не выполнение заданий, не восприятие просьб и указаний, «лживость» загоняют вовнутрь, и выходом служит какая-то другая сфера, ее и необходимо «нащупать». Только обретя утраченную веру в себя, можно двигаться не откуда-то, а куда-то. Пусть на этом пути окажутся чуткие взрослые, которые помогут «трудному ребенку» в трудных жизненных обстоятельствах найти выход.

 

Роль родителя перед экзаменом

Непростой путь к экзаменам и волнительное ожидание их старта, непосредственно на которые не влияешь, всегда порождает не самые приятные впечатления. Сегодня роль взрослого будет обозначена как «организатор процесса». И здесь очень важно грамотно расставить приоритеты и соблюсти баланс. На длинной дистанции мы планировали деятельность детей размеренно, но чем ближе экзамены, тем важнее собственный ресурс, поскольку дети чутко наблюдают за нами. Кредит, взятый у здоровья, имеет высокие проценты, как финансовые, так и временные. Поэтому 15-минутная прогулка вечером семьей станет и приятным ритуалом, и имеет второстепенные выгоды, например, «цифровой детокс», эмоциональная разгрузка, возможно, время наедине.

Не сдавая экзамены, родители влияют за успешность детей, предоставляя время, место для занятий, четкий план, защищая от «нападения» младших и координируя семью в целом. Могут получать обратную связь от репетиторов, собственных ощущений учащихся, полагая, что волнение будет сводиться к минимуму. Это сложно, поскольку родитель бессознательно воспринимает опыт ребенка как оценку собственной самостоятельности.

Обратимся к зонам ответственности: родители — это «тыл», «сражаться» а высокий балл на экзамене не нужно, а вот помощь и забота в этой реальности без лишних ожиданий и тревоги очень нужны. А что же делать со страхами? Важно разобраться, насколько реалистичен страх, зачем он вам. Вполне вероятно, что это чувство совсем не про экзамены, а например, связано с общим негативным информационном полем, в котором вы находитесь. Можно проанализировать свой страх с помощью 5 почему. Не в коем не сообщайте свои «взрослые страхи», это лишь усугубит ситуацию. Не впадая в крайности, транслируем: «этот непростой период скоро закончится, как я могу тебе помочь?»

Экзамены во взрослой жизни привычная реальность, а для детей — это скорее, конец одного и наступлении следующего периода жизни. Чтобы не передать свою тревожность, не давать ненужные советы, можно воспользоваться активным слушанием. Повторите фразу ребенка, присвоив эмоции, которую вы бы испытали в этой ситуации. Даже если вы не угадали, вы можете пробовать снова и снова, тактично спрашивать, правильно ли вы поняли, перефразируя ответ. Нить разговора выведет сама, цель — дать высказаться в спокойствии и безопасности, быть услышанным и понятым близкими.

Не забывайте про заветные слова: «я люблю тебя всегда», «я в тебя верю», «ты справишься, все получится», чтобы даже в ваше отсутствие эти слова навсегда записались в голове, и повторялись вновь и вновь, даря уверенность в собственных силах.

Личные границы

vk.com/@-234408360-lichnye-granicy 

Личные границы — это невидимая черта, которая проходит между личностью и его окружающими. Они нужны для ясного понимания своих потребностей, возможностей для их удовлетворения и ресурса для достижения этих целей. Границы также помогают осознать, где «Я» со своими мыслями, чувствами, ценностями, а где — чужие. Защищают нас от посягательств извне, и чем больше мы устанавливаем границы, тем больше мы их признаем. Многие путают их с эгоизмом, но это принципиально разные вещи. Границы — это форма уважение к себе, определенные честные правила, как можно и нельзя поступать с конкретной личностью, а эгоизм — отказ видеть потребности других.

Внутри у многих все еще живет страх показать себя «плохим», невозможность показать себя настоящим и действовать искренне в согласии с собой. Привычка заботиться о других больше, чем о себе прививается из литературных произведений, моделей в семье и закрепляется надолго. Хотя, если задуматься, как можно кого-то узнать, полюбить, если сам «сапожник без сапог»? Те, кто перестал требовать от себя быть всегда доступным и удобным, начинает яснее видеть эту тонкую грань, где тебя действительно принимают, а где тебя просто используют. В большинстве случаев люди не ставят для себя задачу нарушить вашу границу, а просто не осознают, что она из себя представляет, или бессознательно пользуются ее гибкостью. Разделим эти понятия: жесткие границы соблюдаются для всех и всегда, мягкие и размытые доставляют неприятные ощущения и лишний стресс, опустошают силы, а гибкие — могут перестроиться в зависимости от ситуации и человека, но не теряют защитных функций. Необходимо разрешить сформулировать для себя эти вещи.

Физические границы включают комфорт прикосновений, допустимая дистанция в разговоре, потребности в отдыхе, еде, воде, тишине. Это нормально, чтобы люди знали, как именно стоит обратиться к вам, а как неприемлемо. Уважение собственных физических потребностей гарантирует хорошее самочувствие и дает в принципе возможность действовать. Наиболее серьезные нарушения приводят к физическому насилию или пренебрежению. Постоянные нарушения физических границ могут привести к развитию выученной беспомощности, когда человек даже не пытается себя отстоять, потому что не видит в этом смысла.

Материальные границы — это ваши вещи, дом или квартира, деньги, комната. Наличие ограничений на обращение с этими вещами полезно и предотвращает обиду с течением времени. Границы будут нарушены, если ваши вещи рвут, крадут, слишком часто «одалживают», могут не вернуть вам в прежнем виде. Есть определенные санкции в статьях закона за владение чужими вещами, здорово, хотя бы осознавать собственные. Понятие, насколько вы гостеприимны, не соотносится с тем, кого именно вы можете пригласить в свой дом, а какие правила вы просите в нем соблюдать — решать только вам.

Эмоциональные границы связаны с уважением собственных и принятием чувств окружающих. Их установление означает способность принять, знать, когда делиться, а когда нет, ограничивать неприемлемые способы реагирования. Только вы отвечаете за свои чувства, а значит, вы имеете полное право защищаться от чьих-либо срывов, беспочвенных обвинений, чувства вины за чужие решения, непрошеных советов. Здоровые границы — это главное руководство к успешным отношениям. Без них все не процветает, а приводит к чувству обиды, разочарования или насилия. Эти чувства, если их не контролировать, могут привести к нарушению контактов с другими или к путанице, когда нет четкого разделения между вашими и чужими.

Ваше время ценно, и важно защищать его границы. Эта линия поведения важна на учебе, дома, в обществе в целом. Здоровые границы времени означают понимание приоритетов и объем под каждый аспект жизни, категории людей. Тогда становится невозможным удержание в разговоре или при выполнении задач в свободное время. Определенная недоступность всегда усиливает важность.

Интеллектуальные границы — психологическое пространство, в котором формируются, существуют и защищаются наши мысли, убеждения, мнения, зависимости от внешних приоритетов и утрате способности к критическому мышлению. Ваши мысли принадлежат только вам и никто не имеет права посягать на их значимость, обесценивать или ставить под сомнение. Это не про высокомерие или упрямство, это про уважение к собственному мнению, несмотря на взгляды авторитетов, большинства или других важных для вас людей.

Подавление часто является признаком нездоровой динамики в отношениях, где один человек присваивает себе право быть источником истины. Это может быть не крик и не унижение, достаточно тяжелого вздоха, необычной интонации, шутки с сарказмом, игнорирования слов или просьбы обосновать мнение. Да, вы берете ответственность за последствия своих взглядов, но никто не имеет право принуждать вас соглашаться. Вы можете ошибиться — это и означает, что вы живой думающий человек, а не место для хранения чужих идей и взглядов. Но сам навык спокойно, твердо отстоять свое мнение, выдержать давление, не нападая и не скатываясь в агрессию и крик, признак уверенных и адекватных людей.

Поддерживать свои границы бывает совсем непросто. Заметить те моменты, когда какие границы нарушены тоже требует внимательности к собственным ощущениям, моментальной реакции и автоматической фразы. Если вы не являетесь обладателем таких навыков, то стоит, как минимум, задуматься, какие границы трудно отстоять, какие чаще всего нарушаются, где я не могу ответить спокойно «нет». Начните с малого, с того незначительного круга людей, которым легче отказать без серьезных последствий, сделайте «ответ нет» своей тренировкой, исследите за динамикой наращивания уважения к себе.

Личные границы

Психологическая готовность к школе

https://vk.com/@-234408360-psihologicheskaya-gotovnost-k-shkole 

Психологическая готовность к школе — это необходимый и достаточный уровень психического развития ребенка для начала освоения школьной учебной программы в условиях обучения в группе сверстников. Она образуется постепенно: в играх; в занятиях; в общении и учебе.

Учебная мотивация складывается у первоклассника при наличии выраженной познавательной потребности и желании учиться. Необходимая, вовремя оказанная помощь взрослого, эмоциональная похвала позволяют ребенку верить в свои возможности, повышают его самооценку и стимулируют желание справляться с тем, что не сразу получается.

Постепенно у ребенка войдет в привычку стараться доводить начатое до конца, а если не получается, то обращаться за помощью к взрослому. Но каждый раз необходимо внимательно оценивать ситуацию, действительно ли нужна помощь в данный момент. Иногда в качестве помощи может выступить эмоциональное подбадривание и высказанная уверенность, что все получится.

Рассказывайте ребенку о своих школьных годах в положительном ключе, вспоминая смешные и поучительные случаи, читайте вместе книги о школе, рассказывайте о школьных порядках, устройте экскурсию, показав ему, где он будет учиться. Смотрите фильмы о школе, телепередачи о школьной жизни; покажите фотографии, грамоты, играйте в «школу».

Говорите о его новом статусе, переходе на более высокую «взрослую» ступень. Здесь важно приучать ребенка к режиму дня. Проявлять веру в ребенка, искренне поощрять, помогать и поддерживать. Давать несложные двух компонентные задания: пойди...- сделай... Давайте возможность самому ребенку сформировать отношение к своим действиям, что удалось лучше, чем в прошлый раз, над чем стоит потрудиться. Это хорошо применять в секциях и кружках.

Достаточный словарный запас и способность рассказывать о себе, о чем интересно входит в интеллектуальную готовность. Умение строить логические связи, концентрировать внимание и запоминать схемы здесь играет важную роль. Не прерывайте занятие или игру ребенка без острой необходимости и не давайте готовых ответов — направляйте. Пусть ребенок сам ищет ответы на свои бесконечные «почему», выстраивать причинно — следственные связи — активно интересуется окружающим миром. Ваш интерес, проявленный к маленькому открытию, выводу будет очень важен в дальнейшем становлении познавательной деятельности.

Важен характер общения с детьми. Проявляет ли инициативу в общении или ждет, когда его позовут другие ребята. Соблюдает принятые в обществе нормы (поведение в магазине, транспорте, театре и т.д.). Готов ли учитывать интересы других детей или коллективные интересы, умеет ли отстаивать свое мнение. Чувствует ли разницу ролей в общении (с детьми, учителями и другими взрослыми, родителями). К моменту поступления в школу должен быть достаточно разнообразный опыт общения с разными людьми.

Навыки коммуникации, отстаивания своей позиции можно «проигрывать» дома, формируя устойчивые алгоритмы. Ситуации вступление в игру, приглашения, просьба о помощи, время для вопроса или просьбы — главным эталоном будут являться значимые взрослые, а значит, привычные для семьи формы закрепятся надолго. Читайте или смотрите мультика вместе, обсуждайте поступки героев. Небольшие ситуации, рассказы от имени сверстника о разных ситуациях, в том числе про безопасное поведение, ребенок с легкостью «примерит на себя».

Основы эмоциональной саморегуляции складываются из умения узнать эмоцию, наблюдение за эталоном — значимым взрослы. Условиями осознания эмоций являются: называние эмоций; принятие и поддержка со стороны взрослых как признание эмоциональной реакции ребенка адекватной данной ситуации.

Формируйте позитивную оценку черт и достижений ребенка. Чтобы ребенок был счастливым, быстро адаптировался в новой среде и преодолел трудности в процессе обучения, ему необходимо иметь положительное представление о себе. От характера этих представлений зависит отношение к ошибкам, выбор посильной задачи, уверенность в собственных силах.

Саморегуляция — основа готовности к школе. Значимым элементом в ее формировании играет рефлексия. Обратная связь и «вопрос-ответная» форма дает возможность ребенку корректировать свои действия, а целеполагание и планирование дает возможность оценить промежуточные результаты самостоятельно. Правильное планирование режима дня и смена деятельности с учетом индивидуальных особенностей каждого, ведение «карты успеха» помогают увидеть связь между приложенными усилиями и результатом.

Ребенок должен уметь сам адекватно оценивать себя и свое поведение. Если он привык к постоянной похвале и одобрению, а вы выполняете все его желания и капризы, то прогноз обучения будет неутешительным. Попав в коллектив класса, такой ребенок столкнется с непривычными для него требованиями, обязанностями, объективной (а значит, далеко не всегда положительной) оценкой его деятельности и личности в целом. То, что учитель будет относиться к нему как ко всем, а не с особым вниманием и любовью (как его родители), воспримется им как недоброжелательность, несправедливость и могут возникать конфликты.

Способность делать не только то, что хочу, но и то, что надо, не бояться трудностей, верить в себя, разрешать их самостоятельно. Сформировать эти качества можно через игру, которая учит спокойно дожидаться своего хода, очереди, с достоинством проигрывать, выстраивать свою стратегию и при этом учитывать постоянно меняющиеся обстоятельства и т.д. Потихоньку ребенок разовьет в себе способность к волевому усилию, но не сразу.

Пусть все, что вы говорите в семье о школе, о ее роли в жизни ребенка, будет вызывать положительное эмоциональное отношение, большой интерес к новой социальной позиции школьника. Очень важен живой отклик, эмоциональная наполненность рассказов, тогда новый статус первоклассника будет только в радость.

Психологическая готовность к школе

Психологическая готовность ребенка к школе

Саморегуляция

https://vk.com/@-234408360-samoregulyaciya Саморегуляция

Часто можно услышать призыв «держите себя в руках, сохраняйте спокойствие», но насколько это достижимо в 6-7 лет? И как развить навыки саморегуляции? Определимся с понятием, саморегуляция — умение управлять своими эмоциональными реакциями и поведением. В начале у детей преобладает непроизвольный неосознаваемый уровень саморегуляции — она нераздельна с деятельностью. А в 5-6 лет ситуация изменяется, и количество действий осознанных и нет уравновешивается. «Включение» саморегуляции происходит в неприятные для нас моменты утомления, перенапряжения и монотонной деятельности.

Эмоциональная саморегуляция отвечает за процессы управления эмоциональными переживаниями: понимания, принятия и выражения в социально приемлемой форме. Также необходимо уметь открыто выражать свои чувства, сдерживать или переводить их в другие — нейтральные. Этот непростой процесс разрывает привычный цикл: «мысль — эмоция — действие — результат» на любом из уровней. Уже становится возможна стартовая когнитивная регуляция — сначала подумай, а потом действуй: ребенок лучше соотносит причины со следствиями, различает фантазию и действительность, может следовать сложным правилам игры. В том числе меняется характер восприятия эмоций: можно испытать 2 эмоции одной полярности одновременно (радость и интерес, зависть и злость).

При поддержке взрослых учится называть, осознавать и контролировать сильные эмоции. Скорость освоения этих навыков зависит от темперамента, индивидуальных особенностей нервной системы, модели реагирования в семье и окружении. Можно прибегнуть к естественным и искусственным методам регуляции. К первым относят смех, сон, спортивную нагрузку или танцы, прогулку, массаж, воду (выпить или умыться), музыку, прием пищи, общение с людьми или питомцами. Ко вторым — дыхательные практики, самовнушение и направленное расслабление, творческие и другие техники, использующие воображение. Искусственные методы подходят скорее для взрослых, а детям остаются доступны счет до 10, выпить воды или умыться, уединиться, фразы-маяки «спокойствие, только спокойствие», попрыгать, сжать кулаки, резко опуститься на пятки с носков и конечно, обратиться за поддержкой к взрослому. Умение установить эмоциональный контакт при общении значит: понимать, различать, узнавать свои и чужие эмоциональные состояния; прочувствовать эмоциональное состояние собеседника; понимать потребность, стоящую за эмоцией. Дети не придают большой важности словам, зато чутко считывают эмоциональное состояние человека — это благодатное время для развития эмпатии, общительности и доброты.

Что нужно для управления поведением? Определять цели и предвидеть результат своих поступков, искать и находить средства для их достижения из множества вариантов, проверять эффективность стратегии действиями, находя и исправляя ошибки, используя опыт, брать на себя ответственность, а также при необходимости отказаться от желаемого и действовать в соответствии с поставленной целью. Механизм управления и подчинения правилам складывается именно в игре, а затем и в других видах деятельности. Произвольность предполагает наличие образца (копию) поведения, которому следует ребенок, и контроля. Дети контролируют сначала друг друга, потом — каждый сам себя. Внешний контроль постепенно уходит из процесса управления поведением, и образ начинает непосредственно регулировать действия ребенка. Правила игры всегда определенным образом ограничивают спонтанную, импульсивную активность, ситуативность поведения.

Здесь хороши подвижные групповые игры, где сам факт выполнения или не выполнения становится наглядным, очевидным. Сначала, это наблюдение за поведением других, а потом за собственным. Действия совместные, поэтому правила естественно усваиваются. А активность воображения в сюжетно-ролевой игре облегчает процесс контроля. Главная особенность управления любым движением надо о нем знать, чувствовать и осознавать, т.е. различать и сравнивать мышечные ощущения; определять их характер, темп, ритм; менять в соответствии со своими ощущениями.

Умением брать на себя ответственность и регулировать свои действия могут похвастаться не многие зрелые сформировавшиеся личности. Если своевременно начать развивать эти способности в дошкольном возрасте, то в дальнейшем можно достичь взаимопонимания с другими и согласия с самим собой.

Саморегуляция

 

Родительские стили воспитания 

Каждый человек хочет счастья, и встреча с любимым человеком, установление крепких доверительных отношений в семье — это первый шаг к заветной цели. Когда появляется ребенок привычная схема поведения двух взрослых людей претерпевает изменения. Различный детский опыт, уровень эмоциональности, возможность видеть различные варианты развития событий, чувствовать собственные силы дают о себе знать. Отсюда образуются «устойчивые реакции родителей» на то или иное поведение ребенка, которые называют стилями воспитания в семье.

Выделяют три основных стиля воспитания: авторитарный, демократический и попустительский. В чистом виде они встречаются редко, чаще в зависимости от периода жизни можно наблюдать черты разных стилей.

Авторитарный стиль или «диктаторский». В нем присутствует строгая дисциплина, родители — главные, которых нужно только слушаться, уважать иногда бояться. У таких родителей много ожиданий от детей, часто на них возлагают большую ответственность, которую они не в силах взять в полной мере. Взрослые же считают, что эффективно готовят ребенка к жизни. Общение происходит в режиме «я говорю — ты делаешь», правила не обсуждаются. Есть жесткий контроль, запреты, выговоры, иногда физические наказания, не считается нужным обосновывать свои требования. Все решения принимают родители, мнение ребенка не считается достойным внимания. Высоко ценятся традиции. Часто такой стиль складывается в результате тяжелого собственного детского опыта. Родители очень любят своих детей, но не могут продемонстрировать свою любовь и принятие, часто сами внутренне страдают от того, что приводят суровые наказания в силу.

В итоге получается безынициативный, подавленный и пассивно-агрессивный человек. Отсутствие контакта с родителями, теплоты отношений порождают либо ненависть, и тогда подросток изо всех сил стремиться покинуть «отчий дом», либо, приучившись во всем слушаться родителей, совершенно дезориентирован в мире своих желаний, интересов, ценностей и предпочтений — всегда стремятся получить чье-то одобрение для дальнейших действий. Это может привезти к опасным связям с людьми, которым нужны покорные подростки, и им довольно просто принять чужие мысли и убеждения за свои, настроить их против кого-то, поскольку решать, обдумывать и понимать последствия их не учили. При таком взаимодействии невозможно сформировать адекватный самоконтроль, нести ответственность за свои поступки, делать выбор, быть эмоционально отзывчивым и понимать собственные чувства, поскольку такого опыта и душевной близости не было. Прежде чем сценарий повторится в новом поколении, лучше разобраться с собой, своими реакциями, чувствами, адекватными мерами воздействия, психологическими этапами взросления.

Либеральный или «попустительский стиль». Теплота, принятие, проявление любви в таких семьях присутствуют, нет только разумных психологических и поведенческих границ. Воспринимая недостаток руководства как заботы со стороны родителя, такие дети чувствуют себя неуверенно. Этот свободный стиль характеризуется низкой дисциплиной, нет четкого направления и ограничений, а при попытке дать указания — ребенок не слушается. В семье дети пытаются манипулировать родителями, а вне — окружающими. Им сложно принять правила поведения в социуме, потому что они привыкли к «абсолютной свободе». В отсутствии границ дети не чувствуют себя в безопасности, потому что становятся подверженными депрессии, фобиям, высока склонность к антиобщественным действиям, поскольку родительских ориентиров «хорошо и плохо» не существует.

Во взрослой жизни таким детям не удается достичь чувства самоуважения, и они пытаются за счет других установить контроль над собой. Уязвимость и поиск опоры хоть в чем-нибудь всеми доступными средствами (зависимыми отношениями, системами питания, закрытыми сообществами и прочим) — это попытка контролировать хоть что-то в своей жизни. Разновидность — «эмоциональное отвержение», особенно если в семье есть еще один «любимый» ребенок. Такой стиль в семье формируется, если нет единого согласованного подхода к воспитанию, несколько поколений, которые действуют не договорившись. Для осуществления последовательной тактики необходимы выдержка и уверенность, умение договариваться и заранее обозначать свою позицию. Нарушается базовая потребность ребенка — в четких границах, стабильности и упорядоченности окружающего мира. Часто это вызывает гнев, раздражение, тревожность, вину попеременно.

Другим вариантом «перекоса в воспитании» будет гиперопека или «детоцентрированный стиль». Родители с момента появления ребенка бдительно следят за каждым его шагом, заранее реализовывают все его потребности (чего именно должен хотеть ребенок определяют взрослые). Дети постоянно ограничиваются в свободе, и любые попытки самостоятельного поведения пресекаются разными способами — от прямых и строгих запретов до манипулирования, угроз, запугивания и шантажа. Здесь список негативных установок: «не принадлежи никому кроме меня», «не будь близким», «не достигай успеха», «не расти», «не делай», «не думай». Родители таким образом пытаются как-то справиться с собственной тревогой гигантского размера, которая проявляется при попытках ребенка проявить самостоятельность.

Такие условия не позволят сейчас и в дальнейшем принять даже маленького решения в своей жизни, ребенок абсолютно уверен, что за пределами родительской семьи его ожидает совершенно ужасный и жестокий мир. Это провоцирует развитие тревожности, чувства беспомощности и тормозят формирование социальной и личностной зрелости. При этом только желание ребенка обойти родительские установки еще и вызывает у него мощное чувство вины.

Гиперопека является последствием реализации потребности родителей в психологической защите. Очень часто маме проще самой собрать ребенка на прогулку, быстро и без лишней грязи на столе покормить с ложки, надевать ему подгузник лет до пяти. За стремлением делать все за ребенка скрыто недоверие к его возможностям. Здоровая взрослая позиция по отношению к подрастающим детям меняется со временем.

Следствиями гиперопеки являются пассивность, неуверенность, боязнь ошибок, зависимость, инфантилизм. Такой человек чрезвычайно удобен всем. Гиперопека подавляет познавательную активность, воспитывает покорность, тормозит развитие настойчивости в достижении цели. Именно под влиянием этого стиля вырастают «маменькины детки». Такой ребенок не может полюбить трудиться, потому что в основе этой любви — гордость за собственные результаты и достижения. А чем гордиться, если за тебя постоянно кто-то исправляет, подделывает, при этом даже не интересуясь, нужна ли помощь? В зависимости от темперамента ребенка могут быть и другие реакции.

Стараясь вырваться из-под контроля взрослых, ребенок может стать агрессивным, непослушным, своевольным, легко попадает под чужое влияние. Жесткий контроль и ограничения самостоятельности провоцируют ребенка учиться хитрить и лгать, что в итоге приведет к отчуждению от родителей. Получается, что сверхконтролем и излишней заботой родители как раз формируют в ребенке те качества и модели поведения, которых опасаются.

Разновидностями этого педагогического подхода являются воспитание «кумира семьи» и «вундеркинда». При воспитании все усилия родителей направлены лишь на удовлетворение потребностей и прихотей ребенка. Семья перестает жить в гармонии, обязательно кто-то из ее членов начинает страдать от нехватки внимания (часто это другой ребенок). «Кумир семьи» становится эгоистичным в своих желаниях и требованиях. Его нельзя в этом винить, так как не он выбрал такое свое положение, и зачастую сам страдает при этом. Он легко манипулирует родителями и без труда получает желаемое. Проблема в том, что весь остальной мир работает по совершенно другим законам. Оказавшись один на один с жизненными трудностями, ребенок теряется. В результате растет «непризнанный гений», глубоко несчастный и неуверенный в себе.

Демократический стиль или «стиль сотрудничества». Авторитетные родители заботливы и внимательны, последовательны, справедливы, искренне интересуются жизнью и развитием своих детей, много и с удовольствием общаются с ними. В доме приветствуются проявления любви, поэтому дети, как и другие члены семьи, всегда могут рассчитывать на эмоциональную поддержку. Для этого стиля воспитания характерны теплота, умеренная строгость и четкие правила и требования. Такие родители думают о будущем детей, но не реализуют за их счет свои амбиции. Личная ответственность и самостоятельность поощряется в детях в соответствии с их возрастными возможностями, формируется правильное, ответственное социальное поведение.

Авторитетный стиль воспитания предполагает независимость детей и формирует способность при необходимости подчиняться правилам группы. Семейные правила могут корректироваться. Родители стремятся к взаимопониманию с детьми, используя разумные доводы в обсуждении, предоставляя ребенку возможность высказаться и быть услышанным, при этом ребенка поощряют и предлагают принимать собственные решения и брать на себя ответственность за них. В результате такие дети верят в себя и учатся взвешенно и обдуманно решать проблемы, ставить цели и достигать их. В результате ребенок, выросший в такой семье, менее подвержен негативным влияниям со стороны сверстников, умеет строить партнерские, дружеские и семейные отношения, уверен в себе, обладает стабильной высокой самооценкой, не агрессивен и добивается успехов в жизни. Контакт между выросшими детьми и родителями сохраняется, советы родителей принимаются во внимание.

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был счастлив. Кто-то погружается в это так сильно, что их дети рассматривают всю жизнь как одно бесконечное соревнование. Но жизнь — это не только борьба, а еще и радость от осознания текущего момента, способность наслаждаться им, любить этот мир и себя в нем. Гораздо проще и полезнее доносить до ребенка мысль, что человека определяют не его победы, а его характер, отношение к жизни, себе и людям. Будьте счастливы!